家居减压灯光：黄灯营造轻松感觉

摘要：注册临床心理学家朱嘉丽指出，灯光柔和的房间能够令人感觉轻松，可帮助松弛肌肉，有助减压。黄灯则是营造柔和光线的首选，不妨考虑在卧室内放置黄灯，令人倍感轻松之余，亦有助于入睡。并且，卧室的台灯最好选用可调节光亮型，适当地降低亮度也更能营造温馨的...

　　灯光：黄灯营造轻松感觉

　　注册临床心理学家朱嘉丽指出，灯光柔和的房间能够令人感觉轻松，可帮助松弛肌肉，有助减压。黄灯则是营造柔和光线的首选，不妨考虑在卧室内放置黄灯，令人倍感轻松之余，亦有助于入睡。并且，卧室的台灯最好选用可调节光亮型，适当地降低亮度也更能营造温馨的感觉。

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　　颜色：暖色系舒缓情绪

　　一个灰沉沉的家，自然令人感觉烦闷。相反，色彩鲜艳、灯火通明的居所绝对叫人精神为之一振。据色彩治疗师所说，颜色可影响人的情绪健康。一般而言，色彩分冷色和暖色两大色系，两系分别传递不同的感觉。红、黄、橙等为暖色系，予人兴奋和轻松感觉；而棕、蓝、灰为冷色系，予人幽静和沉寂的感觉。如果家里原本采用的是冷色系，也不妨挂一些色彩偏暖的油画，或者摆上色彩活泼的装饰品，起到一定的调节作用。

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　　床垫：优质睡眠最重要

　　睡眠，是人体得到充分放松最重要的缓解。其实，床垫对于睡眠质量的提高至关重要。一张好床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计。人体头部占总体重的8%，胸部占33%，腰部占44%。所以一张好的床垫，应在人体侧卧时，让脊椎保持水平，平均承托起全身的重量，契合人体曲线。太软的床垫使人体的睡姿下俯，脊椎弯曲而得不到放松；太硬的床垫则对人体较重的部位造成压迫，导致睡眠时翻滚次数增加，使睡眠不能得到充分的休息。此外，太硬的床垫缺乏适当的弹性，不能配合脊椎的正常曲线，长期使用会影响人体正确的姿势，妨碍脊椎的健康。

　　因此购买床垫时，最重要的是必须亲自躺下，并左右翻转几下，好的床垫内衬材料不会有移动或高低不平的情况。此外，平躺于床上，以手伸入腰部下，感觉伸入困难的，可能是床垫过软；反之，腰和床垫间空隙很大，则可能是床垫过硬。也可以坐于床角处，然后站立起来，看床垫是否很快恢复原来的形状。弯曲膝盖用力压在床面上，试试其弹性如何，弹性不佳及反弹不快均不是好床垫。

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