告诉你最健康的生活起居小知识

icon 2011-05-30 21:11:04

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　　最健康的生活起居小知识：吃过早饭再叠被

　　起床后立即叠被，对人体健康不利。因为在8小时的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮；人的呼吸作用和分布全身的毛孔，可排出多种气体和汗液。被子吸收或吸附了水分和气体，如不让其散发就立即叠被，不但影响被子的使用寿命，而且对人体健康有害。

　　正确的方法是，起床后随手将盖被翻个面，并把门窗打开，让水分、气体自然散发，吃了早饭后再去叠被子。另外，被子要常晒晒太阳，最好一周晒一次。经常拆洗被褥，同常洗澡一样，是保护人体健康的需要。

　　最健康的生活起居小知识：最佳睡眠时间

　　人的最佳睡眠时间具有一定的规律性，大约每两小时为一拍节。第一拍节睡眠最沉，第二拍节稍浅，第三第四拍节愈浅。因此能够深度睡眠的时间是晚上8～12点之间，这两拍节4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。所以，若想在有限的时间内，用最短的睡眠解除疲劳，以保持旺盛的精力，把睡眠时间安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的。

　　最健康的生活起居小知识：用40℃的热水洗澡最好

　　用40℃的热水洗澡有益于健康，这是经过实验得出的结论。科学家用与人的体温近似的兔子进行了实验：把兔子分别放入三种不同温度的水里，30 分钟后观察其体内变化。

　　这个实验说明：用37℃的水洗澡对身体几乎没有什么影响；用43℃的水洗澡就会影响健康，特别是心脏不好和体弱的人，尤其要注意水温；用40℃ 的水洗澡，可以改善血液循环，促进新陈代谢，有降低血压及消除疲劳的良好效果。