睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存。
为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。
A.响大脑的创造性思维； B.影响青少年的生长发育；C.影响皮肤的健康；D.免疫力降低，导致疾病发生；E.睡眠不足可引起肥胖。
睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。睡眠的好坏要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。睡眠的好与坏应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。
卧室是用来睡觉的地方，因此，采用的灯光应该尽量柔和、温暖，营造放松的氛围。总的光源应该是从天花板来，但也可以根据需求来加一些辅助光源。
在床前铺上一块质感良好的地毯，让双脚在清晨醒来的第一时间，就能感觉到舒适，一天的美好生活就从这开始；为自己准备一双舒服的拖鞋和一套合身的睡衣当然也不可或缺。
根据个人体质对温度的不同冷暖感受来选择适合自己厚度的被子，若你是怕冷的体质，你可能需要温暖点的被子，反之亦然。特别是冬天，温暖的被子是好睡眠的保障。
适合卧室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、柠檬等，这些精油有让人放松的效用，特别是薰衣草，可以让卧室拥有令人放松的气场，对睡眠很有帮助。
卧室整体色彩主要是看个人喜好，比较安全的做法是用浅色(白、米、灰、褐)作为基调，同时按照个人爱好添加各种图案和质地的饰品(比如靠垫、窗帘、各种摆饰等)来增加情趣。
挑选枕头要根据个人习惯的睡姿。习惯仰卧的人应选择高枕，而侧卧者的枕头应更高一些，喜欢趴着睡的人，最好选择低枕，而现在最流行的就是太空记忆枕也是一个不错的选择。
对于入睡前需要很暗环境的人，可以采用遮光的窗帘或窗贴，厚布料或百叶帘。如果睡时需要一些灯光或喜欢醒来时有阳光从窗外射入，可以采用质地轻薄的窗帘。
选购床垫的时候必须综合考虑：身材高大的人，应选择偏硬的床垫；体重较轻的人应选择偏软的床垫。寻找最符合自己睡眠习惯的床垫，最好的办法是躺上去试试。
卧室是家居空间中人们停留时间最长的地方，整整一夜。卧室的风水就变得十分重要了，一不小心进入了坏风水的卧室，你的噩梦就要连连了。下面就来看看究竟有哪些卧室坏风水让你诸事不顺吧，早发现早改变，从此你的生活就是坦途。
卧房形状适合方正，不适宜斜边或是多角形状。斜边容易造成视线上的错觉，多角容易造成压迫，因而增加人的精神负担，长期下来容易罗患疾病及发生意外。
人生的1/3时间，我们几乎都在卧室度过，卧室是一个人最后的避风港，也是每天的加油站，卧室内的环境情况会直接关系到一个人的休息和睡眠，因此卧室的“风水”好坏关系着我们是否能拥有旺盛的精力、滋润的面色。
